যাত্রা পথে বমি থেকে মুক্তির উপায়
গাড়িতে উঠলেই মাথা ঘোরে? বাসে চড়লেই বমি বমি লাগে? বমি হয়েও যায় মাঝে মধ্যে? মূলত এই সমস্যাটির নাম ‘মোশান সিকনেস’ (motion sickness) ।
বাস, গাড়ি,প্রাইভেটকার,ট্রেন, স্টিমার, লঞ্চ ইত্যাদিতে উঠলে অনেকেরই এই সমস্যাটি হয়ে থাকে। আসলে যানবাহন যখন চলতে শুরু করে তখন অন্তঃকর্ণের তরল পদার্থ গুলোও নড়াচড়া শুরু করে । অন্তঃকর্ণ চলার সংকেত পাঠায় আমাদের মস্তি'ষ্কে। কিন্তু গাড়ি চলন্ত অবস্থায় থাকাকালীণ আপনার দৃষ্টি যদি থাকে গাড়ির ভেতরের দিকে থাকে, তখনই আপনার চোখ বলে যে আপনি চলছেন না, স্থির আছেন। কিন্তু এই সময় আপনার মস্তিষ্ক বলে আপনি চলছেন। ফলশ্রুতিতে মস্তিষ্ক, চোখ আর অন্তঃকর্ণের সংকেতের মধ্যে একটা অসামঞ্জস্য তৈরি হয়। ফলশ্রুতিতে শুরু হয়ে যায় মোশান সিকনেস (motion sickness )।
যদিও এই সমস্যাটি কখনোই পুরোপুরি প্রতিরোধ করা সম্ভব নয়। তবে আপনি যদি নিচের পরামর্শগুলো ঠিকমতো মেনে চলেন তাহলে অনেকাংশেই ইতিবাচক উপকার পেতে পারেন-
১)গাড়ির যথাসম্ভব সামনের দিকে বসার চেষ্টা করুন। পেছনের দিকে বসলে গাড়িকে বেশী গতিশীল মনে হয় এবং ঝাঁকুনী অনুভব হয়।
২) পারতপক্ষে জানালার পার্শ্বে বসার চেষ্টা করুন। জানালা খুলে রেখে বাইরের বাতাস ভিতরে আসতে দিন। পারলে জানালা দিয়ে বাইরের দিকে তাকিয়ে থাকুন। গাড়ির ভেতরের দিকে একটানা খুব বেশী সময় তাকিয়ে থাকবেন না...!
৩) অন্য যাত্রীর বমি করা দেখলে নিজেরও বমি বমি ভাব পেতে পারে। তাই অন্য কেউ বমি করলে সেদিকে মনোযোগ দিবেন না।
৪) যেদিক গাড়ি চলছে সেইদিক হয়ে পেছন দিকে বসবেন না, এতে বমি বমি ভাব বেশি হয়।
৫) গাড়িতে উঠলে বমি হবে বা হতে পারে এরকম চিন্তা করবেন না। নিজেকে শান্ত রাখার চেষ্ঠা করুন , চাইলে লম্বা লম্বা শ্বাস নিতে পারেন। বমির কথা ভুলতে গান শুনতে পারেন।
৬) ভ্রমণের আগে হালকা কিছু খেয়ে তারপর বাসে উঠুন। কখনোই খালি পেটে বাস/ অন্য গাড়িতে ভ্রমণ করবেন না । ভ্রমণের পূর্বে পেট ভরেও কিছু খাবেন না। যাত্রাপথে যথাসম্ভব বাইরের খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকার চেষ্ঠা করুন , এসিডিটি হয় এমন খাবারগুলো না খাওয়াই ভলো।
৭) হালকা ভাবে চোখ বন্ধ রেখে ভ্রমণের আগের রাতে ঠিকমতো ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
৮) গাড়ি চলন্ত অবস্থায় বই পড়া বা মোবাইলে ব্যবহার এর মাধ্যমে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে পারেন।
৯) যখনই বমি বমি ভাব হবে,, মুখে এক টুকরো লবঙ্গ দিন। এতে বমি বমি ভাব অনেকাংশেই চলে যাবে ; পাশাপাশি মুখের দুর্গন্ধ ও চলে যাবে।
১০) দারুচিনি চিবুতে পারেন। দারুচিনিও খাবার হজমে সাহায্য করে, অনেক সময় খাবার হজমের সমস্যা জনিত কারণেও বমি হতে পারে। তাই যাত্রার আখে দারুচিনি খেতে পারেন।
১১) টক জাতীয় কিছু খেলেও বমি বমি ভাব দূর হয়। এছাড়া লেবু পাতার গন্ধ, কমলা লেবুর গন্ধেও বমি ভাব অনেকটাই দূর হয়ে যায়। গরম লেবুর পানিতে খানিকটা লবণ মিশিয়ে সেটা খেতে পারেন, মাথাব্যথা, বমি এবং বমিবমি ভাব দূর করতে এই পানি খুবই উপকারী। তবে গ্যস্ট্রিকের(gastric) সমস্যার কারণে বমি হলে লেবু(lemon) না খাওয়াই ভালো।
১২)
'আদা' বমি রোধের জন্য অনেক উপকারী ও কার্যকরী, আদা হজমেও সাহায্য করে। আদা কুঁচি চিবুতে পারেন - এতে বমি বমি ভাব দূর হয়ে যাবে। প্রয়োজনে আদা চা খেতে পারেন।
১৩) অ্যাসিডিটির সমস্যা থাকলে তখন যদি বমি বমি ভাব হয় তাহলে পুদিনাপাতা খেতে পারেন। এমনকি চাইলে পুদিনাপাতা দিয়ে চা বানিয়ে খেতে পারেন।
১৪) চুইংগাম চিবুতে পারেন। এতে মুখ এবং মন ব্যস্ত থাকবে এবং ফলশ্রুতিতে বমি বমি ভাব হবে না।
১৫) ভ্রমণ খুব দীর্ঘ হলে সেক্ষেত্রে বিরতি নিতে পারেন। বিরতির সময় হাত মুখ ধুয়ে ফ্রেশ হয়ে নিতে পারেন
১৬) খুব বেশি সমস্যা হলে সেক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী বমি নিরোধক ওষুধ খেতে পারেন।
এই কয়েকটি টিপস ফলো করলেই বাসে বা অন্যান্য গাড়িতে বমি হওয়া থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আপনার যাত্রা শুভ হোক। ভালো থাকুন, সুস্থ থাকুন - আমাদের সাথেই থাকুন।
গাড়িতে উঠলেই মাথা ঘোরে? বাসে চড়লেই বমি বমি লাগে? বমি হয়েও যায় মাঝে মধ্যে? মূলত এই সমস্যাটির নাম ‘মোশান সিকনেস’ (motion sickness) ।
 |
| গাড়িতে উঠলেই বমি |
বাস, গাড়ি,প্রাইভেটকার,ট্রেন, স্টিমার, লঞ্চ ইত্যাদিতে উঠলে অনেকেরই এই সমস্যাটি হয়ে থাকে। আসলে যানবাহন যখন চলতে শুরু করে তখন অন্তঃকর্ণের তরল পদার্থ গুলোও নড়াচড়া শুরু করে । অন্তঃকর্ণ চলার সংকেত পাঠায় আমাদের মস্তি'ষ্কে। কিন্তু গাড়ি চলন্ত অবস্থায় থাকাকালীণ আপনার দৃষ্টি যদি থাকে গাড়ির ভেতরের দিকে থাকে, তখনই আপনার চোখ বলে যে আপনি চলছেন না, স্থির আছেন। কিন্তু এই সময় আপনার মস্তিষ্ক বলে আপনি চলছেন। ফলশ্রুতিতে মস্তিষ্ক, চোখ আর অন্তঃকর্ণের সংকেতের মধ্যে একটা অসামঞ্জস্য তৈরি হয়। ফলশ্রুতিতে শুরু হয়ে যায় মোশান সিকনেস (motion sickness )।
যদিও এই সমস্যাটি কখনোই পুরোপুরি প্রতিরোধ করা সম্ভব নয়। তবে আপনি যদি নিচের পরামর্শগুলো ঠিকমতো মেনে চলেন তাহলে অনেকাংশেই ইতিবাচক উপকার পেতে পারেন-
১)গাড়ির যথাসম্ভব সামনের দিকে বসার চেষ্টা করুন। পেছনের দিকে বসলে গাড়িকে বেশী গতিশীল মনে হয় এবং ঝাঁকুনী অনুভব হয়।
২) পারতপক্ষে জানালার পার্শ্বে বসার চেষ্টা করুন। জানালা খুলে রেখে বাইরের বাতাস ভিতরে আসতে দিন। পারলে জানালা দিয়ে বাইরের দিকে তাকিয়ে থাকুন। গাড়ির ভেতরের দিকে একটানা খুব বেশী সময় তাকিয়ে থাকবেন না...!
৩) অন্য যাত্রীর বমি করা দেখলে নিজেরও বমি বমি ভাব পেতে পারে। তাই অন্য কেউ বমি করলে সেদিকে মনোযোগ দিবেন না।
৪) যেদিক গাড়ি চলছে সেইদিক হয়ে পেছন দিকে বসবেন না, এতে বমি বমি ভাব বেশি হয়।
৫) গাড়িতে উঠলে বমি হবে বা হতে পারে এরকম চিন্তা করবেন না। নিজেকে শান্ত রাখার চেষ্ঠা করুন , চাইলে লম্বা লম্বা শ্বাস নিতে পারেন। বমির কথা ভুলতে গান শুনতে পারেন।
৬) ভ্রমণের আগে হালকা কিছু খেয়ে তারপর বাসে উঠুন। কখনোই খালি পেটে বাস/ অন্য গাড়িতে ভ্রমণ করবেন না । ভ্রমণের পূর্বে পেট ভরেও কিছু খাবেন না। যাত্রাপথে যথাসম্ভব বাইরের খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকার চেষ্ঠা করুন , এসিডিটি হয় এমন খাবারগুলো না খাওয়াই ভলো।
৭) হালকা ভাবে চোখ বন্ধ রেখে ভ্রমণের আগের রাতে ঠিকমতো ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
৮) গাড়ি চলন্ত অবস্থায় বই পড়া বা মোবাইলে ব্যবহার এর মাধ্যমে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে পারেন।
৯) যখনই বমি বমি ভাব হবে,, মুখে এক টুকরো লবঙ্গ দিন। এতে বমি বমি ভাব অনেকাংশেই চলে যাবে ; পাশাপাশি মুখের দুর্গন্ধ ও চলে যাবে।
১০) দারুচিনি চিবুতে পারেন। দারুচিনিও খাবার হজমে সাহায্য করে, অনেক সময় খাবার হজমের সমস্যা জনিত কারণেও বমি হতে পারে। তাই যাত্রার আখে দারুচিনি খেতে পারেন।
১১) টক জাতীয় কিছু খেলেও বমি বমি ভাব দূর হয়। এছাড়া লেবু পাতার গন্ধ, কমলা লেবুর গন্ধেও বমি ভাব অনেকটাই দূর হয়ে যায়। গরম লেবুর পানিতে খানিকটা লবণ মিশিয়ে সেটা খেতে পারেন, মাথাব্যথা, বমি এবং বমিবমি ভাব দূর করতে এই পানি খুবই উপকারী। তবে গ্যস্ট্রিকের(gastric) সমস্যার কারণে বমি হলে লেবু(lemon) না খাওয়াই ভালো।
১২)
'আদা' বমি রোধের জন্য অনেক উপকারী ও কার্যকরী, আদা হজমেও সাহায্য করে। আদা কুঁচি চিবুতে পারেন - এতে বমি বমি ভাব দূর হয়ে যাবে। প্রয়োজনে আদা চা খেতে পারেন।
১৩) অ্যাসিডিটির সমস্যা থাকলে তখন যদি বমি বমি ভাব হয় তাহলে পুদিনাপাতা খেতে পারেন। এমনকি চাইলে পুদিনাপাতা দিয়ে চা বানিয়ে খেতে পারেন।
১৪) চুইংগাম চিবুতে পারেন। এতে মুখ এবং মন ব্যস্ত থাকবে এবং ফলশ্রুতিতে বমি বমি ভাব হবে না।
১৫) ভ্রমণ খুব দীর্ঘ হলে সেক্ষেত্রে বিরতি নিতে পারেন। বিরতির সময় হাত মুখ ধুয়ে ফ্রেশ হয়ে নিতে পারেন
১৬) খুব বেশি সমস্যা হলে সেক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী বমি নিরোধক ওষুধ খেতে পারেন।
এই কয়েকটি টিপস ফলো করলেই বাসে বা অন্যান্য গাড়িতে বমি হওয়া থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আপনার যাত্রা শুভ হোক। ভালো থাকুন, সুস্থ থাকুন - আমাদের সাথেই থাকুন।